SELVHJELP


Jeg tror at vi som mennesker har evnen til å utvikle oss, vokse og endre våre vaner fordi jeg ser dette i min hverdag.

Praktiske verktøy for en bedre hverdag?

Nedenfor finner du tips og «verktøy» som kan være til hjelp i din hverdag. Bruk gjerne litt tid på å utforske disse og om du lurer på noe så håper jeg du velger å ta kontakt med meg fordi jeg er her for å hjelpe. – Lykke til!

Nettsider og YouTube som verktøy?

Video tips…

  • Henrik Aase sin video – Ordinary decisions. Morsom og informativ video om motivasjon, ref LINK
  • Brenè Brown sin video om sårbarhet (Power of Vulnerability), ref LINK
  • Brenè Brown sin video om skam (Listening til shame), ref LINK
  • Brenè Brown sin video om mot i klasserommet, ref LINK
  • Amy Cuddy sin video om kroppsspråk, LINK
  • Besøk min YouTube kanal og sjekk ut diverse videoer inkl. DEMO av TFT tankefeltteknikk
  • Besøk YouTube og se Gary Zukav sin video om kjærlighet og tilknytning, ref LINK
  • Besøk YouTube og se Eckhart Tolle sin video «How do I manage my loneliness?», ref LINK
  • Besøk YouTube og se Eckhart Tolle sin video «Dealing with anger, resistance and pessimism, ref LINK
  • Besøk You Tube og se Eckhart Tolle sin video hvor han blir intervjuet av Oprah Winfrey og avslører hvordan du kan «stoppe» dine tanker, ref LINK

Nettsiden til Association for Comprehensive Energy Psychology finner du her: www.energypsych.org
Under Resources for resilience finner du øvelsene som de anbefaler for emosjonell førstehjelp: www.r4r.support
Forskningsrapporten ligger her: www.energypsych.org/page/Research_Landing Anbefaler også å følge Dr Peta Stapleton og Dawson Church hvis du er opptatt av forskning.

Podcast som verktøy?

Sjekk gjerne ut WebPsykologens Podcast, ref. LINK. Det er psykolog Sondre Risholm Liverød som står bak WebPsykologens Podcast: SinnSyn. Målet er å formidle psykologisk teori på en praktisk anvendelig måte. Hverdagspsykologi for fagfolk og folk flest.

Likeledes så kan Hurry Slowly være et annet alternativ (engelsk), ref LINK. Hurry Slowly is hosted by Jocelyn K. Glei and is a podcast about how you can be more productive, creative, and resilient through the simple act of slowing down.

Meditasjon kan gjøres enkelt, men oppleves vanskelig?

Meditasjon som verktøy for avspenning og stress hvor symptomer kan inkl. søvnproblematikk, ulike fysiske smerter, kognitive symptomer og manglende energi m.m.

  • Enkle pusteøvelser, sjekk ut LINK
  • Sliten, nedstemt, søvnproblemer, rastløse ben (RLS)? – Test ut selvhypnose med positive affirmasjoner ref. LINK 
  • Besøk YouTube og Jason Stephenson sin «7 Chakras Spoken Word Guided Meditation, Visualization, Relaxing, Chakra Healing, Balancing, ref  LINK  (engelsk)
  • Buddistisk meditasjon til musikk for positiv energi og ditt indre selv, ref LINK

 Skriving som verktøy?

  • Skriv «lykkebok» basert på… 
    • Hva gikk ikke så bra i dag? Ut fra hva du lærte og ikke ut fra f. eks. tankeløshet.
    • Hva gikk bra i dag? Hva var du flink til å gjøre eller håndtere?
    • Hva trenger du hjelp til? Og hvem kan du be om hjelp?
    • Hva er du takknemlig for? Minimum 5 ting, stort og smått, vær så spesifikk som du klarer

Hva er ditt kjærlighetspråk?

Vi har ulike kjærlighetsspråk slik at det å bli kjent med ditt eget og andre sine kjærlighetsspråk kan hjelpe deg forstå og kommunisere på en ny måte. Sjekk gjerne ut LINK. Sjekk gjerne også ut ditt språk for tilgivelse LINK

 IQ – EQ og andre tester? – Sjekk ut LINK

Personlighetstester ? – Sjekk ut LINK

«Gjør deg ferdig med dagen når den er over. Du har gjort det du kunne gjøre. Noen dumheter og feil har garantert sneket seg inn. Glem dem så fort du kan. I morgen er en ny dag. Du skal starte den med så mye lykke og friskt mot, at idiotiske ting fra fortiden ikke har et fnugg av sjanse til å ødelegge den.» – R. W. Emerson

3 gode verktøy for økt harmoni & balanse

WWW.BELIEVEUCAN.NO MAY BRITT LIAN