Praktiske verktøy for en bedre hverdag?
Jeg tror at vi som mennesker har evnen til å utvikle oss, vokse og endre våre vaner hele livet fordi jeg ser dette i min hverdag. Jeg ser også at det er noe enklere for de som er yngre. Og ja,det kreves en personlig investering og innsats, uansett alder.
Mine media plattformer
Jeg oppmuntrer deg til å bli motivert og inspirert ved å følge meg på Facebook Believe U Can Coaching, May Britt Lian, Instagram May Britt Lian Believe U Can Coaching, LinkedIn eller besøker min You Tube Kanal May Britt Lian.
Nedenfor finner du flere tips og “verktøy” som kan være til hjelp i din hverdag. Bruk gjerne litt tid på å utforske disse og om du lurer på noe så håper jeg du velger å ta kontakt med meg fordi jeg er her for å hjelpe. – Lykke til!
Nettsider og YouTube som verktøy?
May Britt har sin egen YouTube kanal. Der finner du både tips, info og personlige erfaringer.
- Besøk May Britt sin YouTube kanal og sjekk ut diverse videoer inkl. DEMO av TFT tankefeltteknikk, meditasjoner, praktiske tips og refleksjoner som selvhjelp
Du finner også…
- Henrik Aase sin video – Ordinary decisions. Morsom og informativ video om vår motivasjon og hvordan vi påvirker hva vi burde gjøre vs. hva vi faktisk gjør, ref. LINK
-
TIME TO MOVE ON | Oprah Winfrey, Steve Harvey Motivational Speech Compilation | Powerful Motivation, ref LINK
-
Oprah Winfrey । 30 Minutes for the NEXT 30 Years of Your LIFE, ref. LINK
- Besøk YouTube og Caroline Myss sin video (Defy Gravity) hvor hun snakker om vårt ego vs vår sjel og mysteriet mennesket, ref LINK
- Er du tenåring eller foreldre til en tenåring? Besøk YouTube og sjekk ut denne med Simon Sinek, ref LINK
- Er du opptatt av kommunikasjon og kroppsspråk? Besøk YouTube og Vanessa Van Edwards i denne informative TED Talken, ref LINK og/eller Amy Cuddy sin video om disse temaene, LINK
- Er du nysgjerrig på ditt indre? Sjekk ut LINK til Sadhguru sin enkle filosofi i møte med angst.
- Dr. Gabor Maté deler sine tanker rundt egen oppvekst, avhengighet til jobb, vårt immun- og forsvarssystem, så vel som hvordan vi uttrykker våre følelser inkl. sinne, ref LINK
- “Vi er født grinete! Og vi styres mye mer av følelser enn hva vi er klar over!” – I samtale med Wolfgang Wee så tar John Petter Fagerhaug for seg temaer innen Teknologi og Psykologi, Sosiale Medier, Angst, Depresjon, Gaming, Helse. Sjekk LINK
Nettsiden til Association for Comprehensive Energy Psychology finner du her: www.energypsych.org
Under Resources for resilience finner du øvelsene som de anbefaler for emosjonell førstehjelp: www.r4r.support
Forskningsrapporten ligger her: www.energypsych.org/page/Research_Landing Anbefaler også å følge Dr Peta Stapleton og Dawson Church hvis du er opptatt av forskning.
Podcast som verktøy?
Sjekk gjerne ut WebPsykologens Podcast, ref. LINK. Det er psykolog Sondre Risholm Liverød som står bak WebPsykologens Podcast: SinnSyn. Målet er å formidle psykologisk teori på en praktisk anvendelig måte. Hverdagspsykologi for fagfolk og folk flest.
Likeledes så kan Hurry Slowly være et annet alternativ (engelsk), ref LINK. Hurry Slowly is hosted by Jocelyn K. Glei and is a podcast about how you can be more productive, creative, and resilient through the simple act of slowing down.
Meditasjon kan gjøres enkelt, men oppleves vanskelig?
Meditasjon som verktøy for avspenning og stress hvor symptomer kan inkl. søvnproblematikk, ulike fysiske smerter, kognitive symptomer og manglende energi m.m.
- Enkle pusteøvelser, sjekk ut LINK
- Sliten, nedstemt, søvnproblemer, rastløse ben (RLS)? – Test ut selvhypnose med positive affirmasjoner ref. LINK
- Besøk YouTube og Jason Stephenson sin “7 Chakras Spoken Word Guided Meditation, Visualization, Relaxing, Chakra Healing, Balancing, ref LINK (engelsk)
- Buddistisk meditasjon til musikk for positiv energi og ditt indre selv, ref LINK
TFT tapping som metode for stressmestring
Sjekk ut LINK til TFT Tapping Solution med introduksjon av EFT / TFT som et alternativ for stressmestring. Du finner også ulike videoer på min YouTube kanal.
Skriving som verktøy?
- Skriv “lykkebok” basert på…
- Hva gikk ikke så bra i dag? Ut fra hva du lærte og ikke ut fra f. eks. tankeløshet eller etterpåklokskap.
- Hva gikk bra i dag? Hva var du flink til å gjøre eller håndtere?
- Hva trenger du hjelp til? Og hvem kan du be om hjelp?
- Hva er du takknemlig for? Minimum 5 ting, stort og smått, vær så spesifikk som du klarer.
Musikk som verktøy
Det å lage dine egne lister over musikk som vekker dine ulike følelser kan være gull! Musikk kan løfte din energi, gi deg tilstedeværelse og minne deg på hvem du er, og hva som er viktig for akkurat deg!
FixYou by Coldplay and with Rachael Schroeder for Fearless Soul
This Song Will Remind You To Never, Ever Give Up!
This beautiful song will INSPIRE you GROW INTO the YOU you want to be.
Hva er ditt kjærlighetspråk?
Vi har ulike kjærlighetsspråk slik at det å bli kjent med ditt eget og andre sine kjærlighetsspråk kan hjelpe deg forstå og kommunisere på en ny måte. Sjekk gjerne ut LINK. Sjekk gjerne også ut ditt språk for tilgivelse LINK
IQ – EQ og andre tester? – Sjekk ut LINK
Personlighetstester ? – Sjekk ut LINK
“Gjør deg ferdig med dagen når den er over. Du har gjort det du kunne gjøre. Noen dumheter og feil har garantert sneket seg inn. Glem dem så fort du kan. I morgen er en ny dag. Du skal starte den med så mye lykke og friskt mot, at idiotiske ting fra fortiden ikke har et fnugg av sjanse til å ødelegge den.” – R. W. Emerson
3 Effektive pusteteknikker