Opplever du at det er vanskelig å fokusere?
Mange opplever at tiden ofte ikke strekker til og at krav til forventninger blir for krevende, rett og slett! Kanskje mye mer krevende enn hva de egentlig er klare for eller villg til å innrømme?
Det viser seg at økt eller ny selvbevissthet kan bidra til redusert stress og indre uro og jeg bruker dette som tilnærming i samarbeid med flere av mine klienter. Det å få hjelp til å rette din oppmerksomhet VEKK fra tanker og grubling og INNOVER til egen BEVISSTHET ut ifra en OBSERVATØR rolle resultere i økt bevissthet og det igjen kan resultater i en opplevelse av økt indre ro.
Det å klare dette alene kan for mange oppleves vanskelig slik at min rolle i dette blir derfor å guide deg i denne prosessen ved samtale og bruk av spørreteknikker.
Jeg har lyst til å dele en artikkel fra Webpsykologen som beskriver noe av dette og som jeg håper vil gi deg inspirasjon og kunnskap. Du får også konkrete tips og øvelser mot slutten av artikkelen. Jeg har lagt inn et utdag nedenfor.
Andre må like meg!?
1 – Er det sant? Kan du absolutt vite at det er sant?
- Nei
2 – Hvordan påvirker tanken meg når jeg tror på den?
- Jeg gjør ting jeg ikke vil for at andre skal like meg
- Jeg bekymrer meg for om andre liker meg
- Jeg er ikke ærlig
3 – Hvordan ville livet ditt vært uten tanken?
- Jeg ville vært mer ærlig, gjort ting jeg liker, ikke tenkt så mye på hva andre synes om meg
4 -Snu tanken rundt.
- Andre trenger ikke å like meg
- Nei, ingen kan bli likt av alle, og det finnes andre mennesker, og jeg kan klare meg alene
- Jeg trenger å like andre (jeg trenger i alle fall å være snill mot andre)
Husk at i starten kan det være vanskelig å observere sine egne mønstre slik at hjelp til dette og i tillegg tålmodighet i møte med deg selv er veldig viktig.
Kilde: Artikkelen jeg henviser til er skrevet av Jonas Linkas WebPsykologen.no